Filozofija

Prava izbira: kako navigirati v joga slogih

Pin
Send
Share
Send
Send


Želite narediti jogo, vendar zmedeni v stilih in smereh?

Želite narediti jogo, vendar zmedeni v stilih in smereh? Ne vem, kaj izbrati? Naš vodnik za najpogostejše joge joge vam bo pomagal pri odločanju. Teoretičnih in zgodovinskih vidikov stilov nismo posebej poglobili. Navsezadnje bo na koncu pomembna praksa, in ali vam bo všeč, kaj se dogaja v razredu ali ne, odvisno od vaših nadaljnjih dejanj - ali boste ostali ali nadaljevali iskanje.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga - eden izmed najbolj priljubljenih stilov v naši državi, skupaj z ashtanga vinyasa jogo. V razredu boste našli statično prakso asan. Bodite pripravljeni na fino nastavitev pozicij, na veliko število navodil, na dejstvo, da vas bo učitelj popravil v asani. Poleg tega, v Iyengar joga Tradicionalno se uporablja veliko število pomožnih materialov, ki omogočajo, da se izognemo poškodbam in so potrebni, da telo prevzame pravilen položaj v asani, ne glede na trenutne fizične sposobnosti učenca. Razredi Iyengar joga razlikujejo se po stopnji težavnosti, vendar začetniku ne bo dovoljeno niti za začetek - najprej morate opraviti uvodni tečaj, sestavljen iz 4 lekcij. Poleg tega, v Iyengar joga zelo terapevtska smer: posebni terapevtski razredi, razredi za starejše, iyengar yoga za nosečnice.

Ustanovitelj: Sri B.K.S. Iyengar

Kam greste:
Joga center Iyengar, www.yoga.ru;
Iyengar Yoga Studio na Old Arbatu, www.yogastudio.ru

Ashtanga Vinyasa Yoga

Če se želite znojiti, je dinamična praksa ashtanga vinyasa joge tisto, kar potrebujete. Lekcije vključujejo sekvence asan (aktivni ogrevani, stoječi in sedeči položaji, upogibi in obrnjeni blok), med seboj povezani s kompleksi gibanj - vinyasas. Vse vaje se izvajajo v povezavi s pranayamo (posebno dihanje), bandhami (energetskimi ključavnicami) in drishti (predpisane smeri pogleda v vsaki asani). Zaradi vsega tega postaja praksa »meditacija v gibanju«, kjer je pozornost usmerjena na zvok dihanja, občutek bandh in pripadajoči drishti. Kot drugod, je kompetentni učitelj ključni dejavnik za uspešno in varno prakso. Pravilen program usposabljanja temelji na postopnem uvajanju vseh komponent v osebno prakso in subtilnih odtenkih sloga. V tradicionalnih studiih za začetnike se redno izvajajo redni uvodni tečaji, ki nam omogočajo, da postopoma razširimo paleto asan, namesto da v začetku vržemo celotno zaporedje, kar preprečuje poškodbe. Preden se odpravite na prvo lekcijo, prosimo učitelja, da vnaprej oceni vaše fizično stanje in dobi priporočilo o izbiri razreda.

Ustanovitelj: Sri Pattabhi Jois

Kam greste:
"Ashtanga Yoga Center", www.yoga108.com;
"Ashtanga Yoga Center-1", www.yoga108.su

Swaskha joga

Mehak, a hkrati močan dinamičen slog. Na lekciji vas čaka podrobna prilagoditev asan in velikega števila vin. Skupinski razredi so razdeljeni na tri ravni. Prvi razvije odpornost in je nasičen z močjo asan in vinyas. Popolno nasprotje je praksa druge stopnje, katere asane so namenjene predvsem razvoju fleksibilnosti in povečanju amplitude gibanja. Praksa tretje stopnje je organska kombinacija prvega in drugega, ki se izvaja počasi, ki jo spremlja pranajama in dolg cikel obrnjenih asan na koncu.

Ustanovitelj: Šri T. Krishnamacharya - učiteljica slavnega Šri B.K.S. Iyengar in Sri Pattabhi Jois. Šri T. Krishnamacharya je že v zrelih letih na podlagi več desetletij pedagoške prakse ustvaril blag, a hkrati močan slog, ki ga je prenašal na tri svoje zadnje študente, ki so z njim študirali več kot 20 let: Šri TKV. Desikacharu, Sri Ramaswami in AG Mohan.

Kam greste:
Studio joga in joga terapija Agapkin Yoga Station.
www.yoga-station.ru

Kundalini joga

Edini od vseh stilov, navedenih v tem članku, ki ni povezan s hatha jogo. To je dinamična praksa, katere vaje so združene v posebne komplekse - kriya (beseda "kriya" pomeni "dejanje") - in urejene v strogo določenem redu. Vsaka vaja se izvaja za točno določen čas s hkratno koncentracijo in določenim dihanjem. Običajno obstaja lahka različica določene pozicije. Pred začetkom razredov je nastavitev za razred podana z začetno mantro. Sprostitev in meditacija sledita kriyi. Kundalini joga se imenuje joga super napora in joge zavedanja. To ne pomeni, da boste morali prenesti standarde TRP, vendar vam ne bo škodovalo posvetovati se z zdravnikom, narediti rentgensko hrbtenico in preveriti stanje vitalnih organov in sklepov. Zavedati se morate svojega zdravstvenega stanja, da lahko učitelja seznanite s kakršnimi koli težavami, če je potrebno, preden se razred začne. Kundalini joga razredi imajo lahko drugačno tematsko usmeritev: joga za ženske, intenzivnost (za tiste, ki so se ukvarjali več kot dve leti), joga in pranayama (dihalne prakse), joga in gong meditacija, joga in holotropno dihanje, joga za nosečnice, joga za otroke itd.

Ustanovitelj: Kundalini joga praktiki menijo, da so njihovi glavni guruji Yogi bhajan, mojster, ki je predstavil zahodni svet učencem.

Kam greste:
Joga federacija, www.kundalini.ru;
Joga klub "Sat Nam", www.satnam.ru

Bikram joga

Slog je neverjetno priljubljen v Ameriki in se je pred kratkim pojavil v Rusiji. Posebnost razredov: v prostoru, kjer se zrak segreje na 40 ° C, z visoko stopnjo vlažnosti. Standardni, vedno nespremenjeni kompleks je sestavljen iz 26 hatha-yoga asan, ki omogočajo delo vseh večjih mišic in sklepov v 90 minutah. Lekcija je res vroča in praksa je intenzivna, zato bodite pripravljeni na dejstvo, da se boste na neki točki težko navadili. To ne pomeni, da vam stil ne ustreza. Umirite svoj dih in um, se osredotočite in meditirate, nadaljujte naprej. Po nekaj sejah boste razumeli, da zvišana temperatura pomaga doseči največji učinek vadbe: gibko in vitko telo, zdravi sklepi in krvne žile, normalno delovanje vseh telesnih sistemov.

Ustanovitelj: Bikram choudry

Kam greste:
Bikram Yoga Studio v Varshavki, www.bikramyoga.ru;
Center EnergYoga.ru, www.energyoga.ru

Joga 23

Sistem, ki ga je ustvaril ukrajinski učitelj joge Andrej Sidersky, hitro narašča v Rusiji. To je dinamična praksa. Asane se izvajajo v prostem dihalnem načinu ali pod glasbenim metronomom z danim tempom in ritmom, pogosto standardnim za vse. Dihanje pod metronomom omogoča začetniku, da usmeri svojo pozornost navznoter in opazuje procese v telesu in umu, namesto da bi jih motila okolica. Pred ali po opravljanju »joga gimnastike« (drugo ime je Yoga 23), se opravi pranajama, zaradi katere se stabilizira in usklajuje stanje živčnega sistema, sistemske motnje v telesu se normalizirajo in posledično se izboljšuje zdravstveno stanje. V začetni fazi študentje dobijo najpreprostejše geometrijske oblike (asane) v lahkem načinu treninga, podprte s preprostimi dihalnimi tehnikami. Začetnikom se priporoča, da se naučijo prakse v skupinah za začetnike, kjer bo trener podrobno razložil, kako se popravlja, kako se izvajajo določene tehnike in kaj natančno je treba paziti pri izvajanju vaj. Toda redni obiski skupin tistim, ki nadaljujejo, so dobrodošli tudi na ta način: tako lahko čutite in vidite, za kar si morate prizadevati!

Ustanovitelj: Andrey Sidersky

Kam greste:
Joga klub "Sat Nam", www.satnam.ru;
Studio za jogo, www.yoga-class.ru;
Joga center "Prana", pranayoga.ru;
Yoga Federation, www.kundalini.ru

Jivamukti joga

Dinamičen slog, ki temelji na vinah, študiju svetih besedil, nada yogi (joga zvok), bhakti jogi (predanost Bogu), mantram in meditaciji. Ena od glavnih nalog učitelja je, da študentu razloži, kako se joga lahko uvaja v vsakdanje življenje zunaj preproge. Bolje je, da začnete vaditi s posebnimi tečaji za začetnike Jiva basic, ki se odvijajo v studiu NYM Yoga. V teh razredih vam bodo povedali, kaj je joga, vas naučiti, kako pravilno dihati, izvajati asane in bandhe (energijske ključavnice), podrobno vam povedati, na kar morate biti pozorni med vadbo. Poleg tega studio NYM Yoga, ki je uradni predstavnik sloga v Rusiji, redno gosti seminarje z izkušenimi učitelji Jivamukti joge iz Amerike in Nemčije.

Ustanovitelji: Sharon Gannon in David Life

Kam greste:
Studio NYM Yoga, www.nymyoga.com

Celoten pregled

Da bi končno določili izbiro sloga, lahko obiščete posebne tečaje pregleda. Takšne so na primer v Federaciji joge: to je tečaj v praksi različnih vrst joge, vključno s 8 lekcijami, od katerih je vsaka posvečena enemu od področij, ki se izvajajo v federaciji. Celoten tečaj spremlja teoretično gradivo in niz praktičnih vaj: asane, kriye, dihanje, meditacija, mantre in še veliko več. Vsaka lekcija se začne s podrobnim predavanjem in je zasnovana za najbolj osnovno raven.

In v studiu Agapkin Yoga Station teden je potekala brezplačna uvodna lekcija "Poskusite jogo!". Sestavljen je iz dveh delov - teoretičnega in praktičnega. Začetnikom se pove, kaj je joga, kakšne ravni joge obstajajo, kako je koristno, kako in kje začeti prakticirati. Tukaj lahko poskusite izvajati asane in dihalne vaje.

Še en studio, kjer se v okviru enega tečaja predstavijo različni stili joge - to je joga klub "Sat Nam". Poseben tečaj za začetnike vključuje pet razredov: "Vrste joge. Načelo nenasilja", "Energija", "Koncentracija pozornosti", "Dihanje", "Zvoki in mantre". Vsaka lekcija je sestavljena iz dveh delov - teoretičnega in praktičnega.

Foto: actionjacquelyn / instagram.com

Oglejte si video: Prava izbira - kratki film (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send