Zdravje

10 osnovnih načel, ki pomagajo izgubiti težo

Pin
Send
Share
Send
Send


Sledite tem načelom - in vaše telo bo kmalu postalo vitkejše, lepše in močnejše.

Prekomerna teža kaže na kršitev presnovnih procesov in njihovo majhno hitrost. Presnovni procesi lahko potekajo prepočasi ali ne povsem pravilno, pri čemer v telesu nastane velika količina razgradnih produktov, ki nimajo časa za odstranitev in kopičenje v telesu.

Sledenje tem načelom bo pomagalo preobraziti telo, postalo vitkejše, lepše, bolj zdravo, močnejše in bolj samozavestno. Načela so dobra, ker niso nespremenljiva pravila, ki jih je treba slediti slepo, temveč preprosto zakoni, po katerih naše telo živi. Poznavanje teh zakonov nam bo pomagalo najti skupni jezik z njim, bolje razumeti, kaj se mu dogaja, in učinkoviteje mu razložiti, kaj od njega želimo. Naučite se svojega telesa, se naučite mehanizmov, ki so nanj povezani. In potem lahko preoblikujete svoje telo enostavno in harmonično, ne da bi se prisilili in sami razglasili vojno. Tukaj je nekaj teh mehanizmov:

  1. Če se telo ne hrani redno, to upočasni presnovne procese in ob prvi priložnosti začne shranjevati maščobo, zato post ni najboljši način za boj proti prekomerni teži. In nepravilna prehrana je slabša;
  2. Upočasnitev presnovnih procesov je tudi med naravnimi reakcijami na stres;
  3. Ali nam bo sad pomagal? Poletje za osebo - obdobje obilne hrane. Del energije, ki jo ta hrana daje (glukoza) - oseba takoj zaužije, del energije (fruktoza) oseba shrani za zimo - za obdobje pomanjkanja hrane. Fruktoza se odlaga v obliki visceralne maščobe. Zato velika količina sladkega sadja, suhega sadja in sveže stisnjenih sadnih sokov (ki je koncentrat sadnega sladkorja brez sadnih vlaken, ki je vsebovana v celotnem sadju in je vir koristnih snovi) prav tako ne prispeva k izgubi teže (več: David Perlmutter "Hrana in možgani", film " Sladkor “);
  4. Naše telo se najbolj učinkovito samočisti med spanjem od desetih zvečer do dveh zjutraj. Manj spanja imate v tem obdobju, bolj onesnaženo postane naše telo;
  5. Procesi izmenjave potekajo do šestih zjutraj. Če spimo po 6. uri, se presnovni procesi v telesu upočasnijo;
  6. Naše telo potrebuje maščobe, beljakovine in le malo - ogljikove hidrate. Če je naša prehrana nasprotna, bo neizogibno povzročila kršitev presnovnih procesov;
  7. Možgani so maščobno tkivo. Ne potrebuje ogljikovih hidratov - to je mit (glej David Perlmutter "Hrana in možgani"). Toda ogljikovi hidrati se učinkovito shranjujejo na "žitnih" mestih. Še posebej tako imenovani preprosti ogljikovi hidrati;
  8. Telo pošlje signal "lakote", če nekaj manjka. Če ga ne hranimo s tem, kar mu manjka, bo še naprej pošiljal signal za lakoto. Zato je bolj smotrno, da ne bi sedeli na dieti in ne bi jedli po seznamu "pravih" izdelkov, temveč ustvarjali zavedanje v prehrani. Kakorkoli, in ne v prehrani, ampak to je druga zgodba;
  9. Če se naše telo uporablja za izločanje živahne vlage iz hrane, potem bo vsakič, ko bo potreboval vodo, prosil za hrano. Pijte čisto vodo. To bo zmanjšalo količino zaužite hrane, izboljšalo kakovost presnovnih procesov, pomagalo telesu, da se bolj učinkovito očisti;
  10. Če trdo trenirate, vaše telo potrebuje gradbeni material za mišično tkivo - poskusite uporabiti dovolj beljakovin. Poleg tega beljakovina začne proces izgorevanja maščob v telesu (ena najbolj učinkovitih diet za hujšanje je zgrajena na tem principu), zato jejte več beljakovin. Ampak ne pozno zvečer, ker se beljakovina absorbira že dolgo časa.

Utrujen od napornih diet in že dolgo sanja o izgubi teže? Dobrodošli v 7-dnevni video tečaj "Slim and beautiful body", ki smo jih pripravili v povezavi z Joga Journalom! Joga ne zgori le maščobe - izboljša metabolizem, pomlajuje telo, naredi telo fit, vitko, ji daje lep relief, prav tako pa razvije navado, da se redno vadijo, jedo desno in se dobro počuti. Za 7 dni usposabljanja se bo vaše telo spreminjalo tako zunaj kot znotraj!

Program tečaja temelji na edinstvenem načinu usposabljanja FIT.

Podrobnosti in registracija


Elena Siderskaya je trenerka Yoga23.

Foto: seavibesyoga / instagram.com

Oglejte si video: Skala TV info - kultura "Kulinarični večer z Emilijo Pavlič" (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send