Moč

10 izdelkov za energijsko jogo

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaj jesti za vadbo v živahnem tempu do Shavasane?

Če želite, da vaša praksa ne bo propadla, tako da po pouku ne boste doživeli vrtoglavice in pomanjkanja energije, in vedno hodite na jogo v dobrem razpoloženju, morate pravilno jesti. Prehrana - ključ do uspešne prakse (veliko več kot dobro raztezanje ali akrobatsko preteklost). Zato predlagamo, da te izdelke dodate v svoj dnevni meni - pomagali vam bodo produktivno in brez prenapetosti.

  1. Voda z limono. Namesto skodelice kave zjutraj začnite s kozarcem tople vode z limono. To bo začelo vašo prebavo, bo spodbudilo alkalizacijo telesa, preprečilo pojav bolezni v njem. Poleg tega je zelo pomembna pijača za tiste, ki prakticirajo intenzivno jogo, ker podpira ligamente in mišice v redu.
  2. Sveže sadje. Poleg tega, da je sadje okusno in zelo veliko, so tudi bogati z vlakninami, antioksidanti in vsemi potrebnimi vitamini. Dobro so napolnjeni z energijo, ne da bi izzvali skoke v razpoloženju.
  3. Nut maslo. Seveda ne gre za nadomestek za čokoladno pasto, ampak za naravni proizvod brez dodatkov. Ta orehovo maslo bo odpravilo lakoto, povečalo vašo vzdržljivost in telesu zagotovilo zavidljivo količino beljakovin. Poleg tega ima veliko zdravih maščob. Pojedite žlico testenin, medtem ko držite banano ali jo razširite na par kruha.
  4. Tofu Veliko jogijev sledi vegetarijanski prehrani, zato je vprašanje pomanjkanja beljakovin za njih še posebej pomembno. Na srečo obstaja veliko beljakovin v tofuju (približno 8,1 na 100 gramov proizvoda), ki je aktivno vključen v izgradnjo celic in se zlahka absorbira v telo.
  5. Leča Poimenovala jo je vodnjak mladosti za anti-aging lastnosti. Vsebuje veliko folne kisline, železa in beljakovin, ki so preprosto potrebne za učinkovito usposabljanje. Dodajte svoje najljubše začimbe in dobili neverjetno okusno in zdravo jed.
  6. Jagode. Nasičene barve leta kažejo, da so bogate z antioksidanti, potrebnimi za našo lepoto in zdravje. Dodajte jih v napitke in dobite dober obrok vlaken, kot tudi okusno, osvežilno pijačo, ki vam bo pomagala vaditi energično vse do Savasane.
  7. Ovsena kaša. Ta kaša je bogata z vlakninami, ima nizek glikemični indeks in je zmožna znižati holesterol. Njegove tople lastnosti so zelo primerne za ljudi iz ustave Vate. Poleg tega izboljša prebavo in se počasi prebavi, tako da dolgo ne boste izkusili lakote.
  8. Quinoa Če potrebujete energijo za aktivno vadbo - ne besedo več, potrebujete quinoo! Vsebuje železo, koristno za kri, vitamin B2, ki proizvaja energijo, magnezij - za uravnavanje sladkorja v krvi.
  9. Suhi kakav. To je prava super hrana in popolnoma neškodljiva, čeprav je glavna sestavina čokolada. Njegova uporaba pomaga izboljšati razpoloženje in splošno okrevanje.
  10. Zelena zelenjava. Brokoli, zelenjava, zelje in druga zelenjava so bogata z vitamini C, E in K, kot tudi z železom, vlakni in kalcijem. Kupite vse zelenice, ki jih vidite v trgovini, jih pošljite mešalcu in pijte napitke pred treningom za slasten učinek.

Foto: gkstories / instagram.com

Oglejte si video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success @TonyRobbins (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send