Zdravje

5 nestandardnih načinov za izgubo teže

Pin
Send
Share
Send
Send


Kako izgubiti težo z veseljem in brez škode za zdravje?

Če želite doseči učinkovit rezultat, je vaša naloga, da uživate v procesu. Preden vstopite v telovadnico, uporabite 5 načinov, s katerimi boste dosegli idealno obliko.

Hranite dnevnik hrane

Preučite povezavo med hrano in vašim stanjem. To lahko vidite in uresničite s pomočjo dnevnika prehranskega razpoloženja. Če boste vpisali vse, kar jeste, se boste izognili nezavedni uporabi odvečnih izdelkov. Mnogi jejo, ko niso fizično lačni.

Ali jeste, ko čutite žalost, dolgočasje, tesnobo, strah? Ali uporabljate hrano za izgon takšnih občutkov in se pomirite? Nekdo raje hrustljavo hrano, ko je jezen, sladkarije - sam. Prišel je čas, da spoznamo, kako vaše razpoloženje vpliva na to, kar uporabljate.

Znebite se škodljivih

Naredite kuhinjo kot prostor, kjer boste uživali v hrani, ki vas hrani in neguje. Analizirajte celotno vsebino omare, hladilnik. Znebite se živil, ki vas vodijo do prenajedanja in ne zdravega prehranjevanja.

Zelo pomembno je, da družini razložite, skozi kaj greste. Če ste imeli ali imate razmerje - to ne bi smelo biti doma, družinski člani pa bi morali pri tem pomagati. Če se premikate v tej smeri, lahko najdete druge odvisnosti.

Obljubite, da ne dovolite, da bi se ti izdelki vrnili domov. Postavite jih v dnevnik, da spremljate njihovo odsotnost v prehrani.

Uživajte v vsakem ugrizu

Občutite razliko med fiziološko in čustveno lakoto. To vam bo pomagalo nadzorovati prehranjevalne navade. Naj bo vaš obrok glavna meditacija vašega dneva.

Jejte na določenem mestu, izklopite vse dražljaje. Osredotočite se na lakoto, prebavo, razpoloženje. Pogosteje boste zavestno jedli, prej boste razumeli razliko med fiziološko lakoto in evociranimi čustvi.

Zavedajte se lakote pred obroki. Med jemanjem analizirajte, kako polni. Kaj počutite po obroku? Napišite jo v dnevnik, da se osredotočite na misli, da razumete - če razmišljate o hrani, tudi ko ste polni.

Ustvarite inspiracijsko ploščo

Vaši možgani se bodo odzvali na vizualno stimulacijo. Na podobni tabli postavite slike, citate, fotografije privlačnih ljudi, recepte za zdrave jedi, vse, kar vas lahko navdihne za dosego cilja.

Potrebno je, da vse, kar se nahaja na tabli, povzroči pozitivna čustva. Poglejte v desko, čutite pozitivne vibracije, ki izvirajo iz njega. Verjemite, da je vse prikazano vaše.

Uporabi sistem podpore

Ustvarite okoli sebe ugodno okolje za uspeh. Izberite osebo, ki vam bo pomagala slediti načrtovani poti. Idealna izbira bi bila tista, ki si prizadeva za podobne cilje.

Pomislite, kakšno pomoč želite. Ali boste imeli dovolj navdihujočih besed ali vsakodnevnih srečanj? Pri zapisovanju v reviji bodite natančni, tako da bodo vaši najdražji vedeli, kako vam najbolje pomagajo.

Foto: tyseemarie / instagram.com

Oglejte si video: Find out, why TME is the best choice (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send