Zdravje

5 navad za vitkost in lepoto

Pin
Send
Share
Send
Send


Ključ do vitkosti in dobrega počutja je sposobnost čakanja.

Zdi se, da so se ljudje končno začeli zavedati, da so "hitro izgubiti težo" in "minus 15 kg na mesec" ideje, ki so neučinkovite in pogosto nezdrave. Izčrpne prehrane (ki so včasih povzročile neprijetne posledice) in goljufive metode, à la “One Product Burn All Fat”, se nadomestijo z načeli nenasilja, ljubezni do sebe in načrtovanega gibanja naprej.

Ključ do vitkosti in dobrega počutja je potrpljenje. Ni potrebe, da začnete novo življenje, medtem ko greste na dieto, se prijavite v telovadnico in se odrekate najljubšim jedem. Veliko bolj prijetno in učinkovito je, da postopoma razvijemo dobre navade. Na primer, lahko začnete z enim (ali več) od teh petih.

  1. Jedite 3 jabolka na dan. Zdaj je najboljši čas, da skrb za vaš organizem zaupamo mati naravi. Police v trgovinah in na trgih so polne dišečih jabolk, ki rastejo pod poletnim soncem. V jabolkih je veliko hranil in prehranskih vlaknin, ki pomagajo prebaviti druge proizvode, zlasti termično obdelane beljakovine.
  2. Ne prepovedujte si ničesar. Vendar bodite čim bolj zavedni v tem trenutku. Želite torto? Pojej ga. Ampak občutite vsak kos, uživajte v vsaki žlici. In potem pazite, kako se je vaše zdravje spremenilo? Kaj čutiš čez 15 minut? In po 40? Označite te občutke in pripravite svoje lastne zaključke.
  3. Ali postopoma zavrnite. Na primer, obljubite, da boste ta mesec živeli brez krompirja - v kakršni koli obliki. Ne približujte se temu kot prepoved, kot da vam je nekaj nemogoče. Izvedite poskus: kako se bom počutil, če nimam tedna moke?
  4. Meditirajte in globlje dihajte. Stres igra ključno vlogo pri pridobivanju telesne teže. Visoka raven hormona kortizola povzroči, da iščemo tolažbo pred vsemi nesrečami v hladilniku. Najboljši način, da to preprečimo, je, da se naučite globoko dihati, ko se napetost začne graditi. Na primer, ta pranajama je zelo učinkovita.
  5. Naredi jogo. Ne zato, ker ima množico koristnih asan in Kriasov, ki na vašo željo porabijo kalorije in oblikujejo telo. In ker je najprej praksa ljubezni do sebe. Ljubezen nas vodi v popolnost.
Foto: nirvavana.id/instagram.com

Oglejte si video: Življenje mi je dalo lekcijo življenja: Žiga Vavpotič at TEDxLjubljana (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send