Zdravje

8 ritualov za zdrav živčni sistem

Pin
Send
Share
Send
Send


Poskrbite, da boste sledili tem načelom v svojem življenju.

Stanje je izjemno neprijetno. Tudi če se ga poskušamo znebiti, smo bolj podobni hrošču, ki je padel na hrbet in se trudi, da bi se vrnil v svoje tace. Zdi se toliko truda in vse za nič. Tudi oseba v stresu: ne glede na to, kaj počne, je vse narobe in vse ni v redu. Izguba nadzora, uživanje njihovih kapric. Razpoloženje je grozno, sanje so slabe. Kako priti iz tega stanja je preprosto nerazumljivo.

Dejstvo je, da se stres nabira v telesu. Na neki točki pridobi tako velik obseg, da se ga lahko samo mesec ali dva nekje na Sejšelih znebijo. Če nimate časa za drkanje na morje in se želite počutiti normalno, vam predlagamo, da sledite tem 8 ritualom. Pomagali vam bodo razumeti sebe, povrniti duševni mir, okrevati in se vsakodnevno spopadati s kopičenjem stresa, preprečevanjem čustvene "blokade".

  1. Dovolj spite. Brez kakovostnega spanja je zelo težko počutiti se dobro. Vaš metabolizem se upočasni, koža postane siva, večkrat se utrudite, vedno pogosteje zbolite. Poskusite spati in vedno se zbudite ob istem času. Idealen urnik: vzpon na 7 (idealno 6) zjutraj, pred spanjem do 23:00 (idealno 22:00). Kupite dobro vzmetnico, visokokakovostno posteljnino, prezračite sobo pred spanjem, lahek kadilo - potem bo vaše spanje resnično ozdravilo in obnavljalo, ne le zadovoljevanje potreb telesa.
  2. Jejte prav. Hitra hrana, ocvrta, slana hrana, njena uporaba pred spanjem, pomanjkanje zajtrka - vsi ti trenutki odvzamejo našo energijo. Če se odrečejo sveži zelenjavi in ​​sadju, žitaricam in superhrani, naše telo trpi zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, kar povzroča depresijo. Če imate motnje prehranjevanja, morate čim prej začeti reševati to težavo. Vadite zavestno prehrano namesto prefinjene prehrane.
  3. Počivaj. Iz dela, iz pripomočkov, iz nadležnih ljudi. To zahteva disciplino. Na primer, če ne gledate na telefon, je vsako sekundo zastrašujoča naloga za mnoge. Ampak ne želimo takojšnjih rezultatov, kajne? Postopoma se naučite časa in uživajte v svojem podjetju. Organizirajte večerni spa ali se sprehodite po parku ali se ustvarite. Vendar ne pozabite, da je ostalo plodno, vse je treba storiti. Zato se lotite najpomembnejših nalog, ki ne bodo zasenčile vašega občutka sprostitve krivde.
  4. Dihajte globoko. Dihanje je osnova našega življenja. Če je naše dihanje napačno, ni presenetljivo, da kakovost življenja pušča veliko možnosti za željo. Navadite na dihanje z želodcem, globoko, enakomerno, mirno. Če ste nenadoma soočeni s stresno situacijo, vas je nekaj prestrašilo, potem pa najprej začnite dihati. Sprva se ne bo zgodilo nekaj neverjetnih čarobnih sprememb, ampak tudi kumulativni učinek. V 10 minutah se boste počutili veliko bolje, in če boste tako dihali redno, boste načeloma mirni in tudi napeti trenutki vas ne bodo dražili.
  5. Poglej okoli. Sodobni človek je fiksiran na svoje pripomočke in poskuša v družbi. Neprestano gleda na telefon, njegove misli so posvečene sanjam, načrtom, redno postavlja vprašanje: kaj drugi mislijo o meni in tako naprej. Mimo slikovitih sončnih zahodov, majhnih otrok, petje ptic. Toda te stvari so tako lepe, da imajo čudovit zdravilni učinek. Poglejte okoli, opazite lepoto, pustite jo v sebi!
  6. Vadite šport. Fizična aktivnost ni namenjena le športnikom in modelom. To je naraven način za izboljšanje vašega počutja. Med poukom se sprosti hormon veselja, ki izboljša razpoloženje. Pravilno izbrana praksa bo pomagala okrepiti mišice, odstraniti napetost in se ne bo motila zaradi neugodja v telesu. No, tvoj pogled se bo spremenil, kar je lepo.
  7. Vizualizirajte, vadite pozitivne odnose. Naš način razmišljanja določa, kakšno življenje živimo. Čez dan, v glavi razvijamo toliko negativnih misli, da postane navada, ne dajemo si računa o tem, da svoje življenje slikamo s sivimi barvami. Najlažji način, da to spremenite, je doseči podzavest, spremeniti način iz negativnega v pozitiven. Začnite zjutraj tako, da v zrcalu v desno izgovorite z nasmehom na obrazu: Vesela sem, zdrava sem, uspešna sem, se mi dogajajo neverjetni čudeži, zdaj je vse v redu, vendar bo še boljše! Pred spanjem opravite vizualizacijo: zamislite si se na oceanu, topel pesek pod nogami, veter nežno napihne vaše lase. Sčasoma boste opazili, da je to notranje pozitivno polnilo tukaj kot džin iz steklenice, ki je vdrla v vaše zunanje življenje in začela vse spremeniti v njej.
  8. Uporabljajte naravne proizvode. Danes se številni proizvajalci preprosto ne morejo upreti skušnjavi in ​​ne dodajo kemičnih dodatkov in drugih "čudežev" napredka svojim izdelkom, kar bo povečalo rok uporabnosti za eno leto, dodalo okus in aromo, povečalo penjenje in tako naprej. Dejstvo, da je zelo škodljivo za zdravje potrošnikov, ne moti vsakogar. Toda pustite, da poskrbi tudi za vas. Preuči vprašanje, katere znamke uporabljajo naravne sestavine v svoji sestavi. Vsaka kozmetika, kakršna koli sredstva za pranje morajo biti visoke kakovosti in varna.
Foto: outboundyogi / instagram.com

Oglejte si video: Endgame: Blueprint for Global Enslavement 2007 documentary (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send