VRSTE ASANOV

Bhujangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Kobra predstavljajo.

Tehnika:

  1. Ležite na želodec, noge raztegnejo nazaj, prsti kažejo na steno za seboj.
  2. Postavite dlani pod ramena in si razprite prste. Povlecite komolce na prsni koš.
  3. Stisnite zunanjo površino stopala v podlogo, privijte boke in stisnite sramno kost na podlogo.
  4. Med vdihovanjem potisnite roke s tal in dvignite prsni koš iz podloge, postopoma poravnajte roke.
  5. Pustite komolce, medtem ko poravnate hrbtenico in jo potegnete naprej.
  6. V tem položaju vzemite 3-5 vdihov.

Oglejte si video: Bhujangasana. Detailed Explanation by Swami Ramdev (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send