VRSTE ASANOV

Bitilasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Posevaj krave.

Tehnika:

  1. Vstani na vse štiri.
  2. Prepričajte se, da so kolena nameščena neposredno pod kolkovnimi sklepi, zapestja, komolci in ramena pa so poravnana na eni liniji in pravokotno na tla.
  3. Glava v nevtralnem položaju, poglejte navzdol na tla.
  4. Vdihavanje, dvignite bedrne kosti in rebro do stropa, tako da se želodec potopi na tla.
  5. Dvignite glavo in poglejte naravnost.
  6. Na izdihu se vrnite v začetni položaj.
  7. Vajo ponovite 10-20 krat.

Oglejte si video: Yoga Asana - MarjaryasanaBitilasana Cat & Cow Pose - Stretches the Back & Neck (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send