Za začetnike

3 pravila za zdravje žensk, ki jih ni mogoče kršiti

Pin
Send
Share
Send
Send


Zanemarjanje teh stvari močno vpliva na žensko hormonsko ozadje.

Glavni kazalniki zdravja žensk so sijoče oči, sijoči lasje, zdrava barva kože in pravilnost cikla. Če nekaj manjka na tem seznamu, preverite, ali kršite eno od teh pravil:

Ne izvajajte intenzivnih vaj med menstrualnim ciklusom.

To še posebej velja za prakso uporabe dihalnega ognja in vaj za sredino popka. Prav tako ni priporočljivo uporabljati inverznih asan in položajev telesa, kjer je medenica nad glavo.

Vendar se ne smete izogibati niti vajam: ženski mišični tonus se po 72 urah zmanjša. Med ciklom so dobre dolge sprehode, vaje za raztezanje in asane, ki razkrivajo stegna. Za menstrualne bolečine opravite Uštrasano.

Osvobodite se vsakodnevnega stresa

Pravilnost cikla je določena z delom popkovnega središča. Torej, če podnevi doživite stres, si zvečer uredite svojo popolno sprostitev.

Dnevna samomasaža mlečnih žlez in jajčnikov je koristna za ženske: tako se razbremeni stres iz reproduktivnega sistema in obnovi hormonski sistem.

Ohranite ravnovesje magnezija in kalcija v telesu

Podroben opis koristnih izdelkov za ženske najdete v članku "Prehrana lepe ženske". Na ta seznam lahko ženskam dodamo še uporabno sladkost - mandlje, pražene v ghee olju z medom.

Jejte jedi iz jajcevcev teden dni pred menstrualnim ciklusom in med ciklom jejte lahke obroke, da ne otezite ciscenja telesa.

Foto: tyseemarie / instagram.com

Oglejte si video: The Last Reformation - The Beginning 2016 - FULL MOVIE (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send