Za začetnike

5 razlogov, zaradi katerih je vsak dan obrnjen navzdol

Pin
Send
Share
Send
Send


Zakaj so vsi jogiji ludi iz Adho Mukha Shvanasane?

Morda je Adho Mukha Shvanasana ena izmed najbolj priljubljenih asan v jogi. Praktično vsi ustvarjalci svojih stilov so to dodali svoji praksi, priporočajo, da to počnejo pogosto in dolgo časa, porabijo veliko časa za popolno uglaševanje asane. Toda zakaj? Kaj je pri njej tako posebnega? Kako presega, na primer, istega psa, obrnjenega navzgor? Tukaj je pet glavnih prednosti psa, obrnjenih navzdol, zaradi katerih je glavna joga asana:

  1. Raztegne hrbtno stran stegen. Veliko ljudi se sooča s problemom trdih lisic, ne glede na to, ali so športniki ali ljudje, ki so daleč od športa. In to je slabo, ne zato, ker graciozno ne morejo prepoloviti in se preprosto dotakniti tal s prsti, ampak zato, ker takšna togost povzroča resno nelagodje v hrbtni in spinalni ukrivljenosti. In tukaj se pes sooča navzdol - ravno ta položaj, ki je idealno raztegnjen na to področje: nežno in neboleče. Med tem raztezanjem je vaš hrbet v varnem položaju in ni preobremenjen, kar se druge pohabljene asane ne morejo pohvaliti.
  2. Podaljša hrbtenico. Položaj telesa, v katerem so naše noge pritisnjene na tla, in roke aktivno potiskajo mat, prispeva k kvalitativnemu raztezanju hrbtenice. To velja tudi za tiste, ki imajo manjše poškodbe hrbta ali pogosto doživljajo nelagodje na tem področju. Zakaj je pomembno, da se izteče področje hrbtenice? Ker nam zagotavlja mladost. Človeška hrbtenica se usede vsako leto in celo vsak dan! Iz tega razloga postane manj aktiven, njegovo telo ne prejema hranil, procesi okrevanja njegovega telesa upočasnjujejo, kaj šele prana, vitalna energija, ki ne more prosto krožiti skozi hrbtenico.
  3. Pomaga obvladati jogijsko dihanje. "Dog face down" - položaj počitka - stavek, ki se ga mnogi ljudje nasmejejo. Komaj počitek lahko imenujemo napete zapestja, drsne dlani in pete, ki ne padajo na tla. Toda če obrnete pozornost na dihanje, potem lahko v tej asani sledite in vzpostavite povezavo z njim. Če ste eden izmed tistih, ki ne marajo meditacije, če po naravi imate premikajoč se um, če je Shavasana enako mučenju za vas, potem lahko v Adho Mukha Schwanasani delate s svojim nemirnim umom in trebuhom.
  4. Krepi in odpira prsni koš. Večina tistih, ki vsak dan sedijo za računalnikom v pisarni, imajo težave s svojo držo in zasužnjenimi prsmi. Pes je obrnjen navzdol in fiksira nakopičeno napetost. Redna vadba te asane odpravlja bolečine v vratu in ramenih, izravnava hrbet, omogoča globoko dihanje (dobesedno in figurativno).
  5. Krepi roke. To še posebej velja za dekleta, ki pogosto niso na voljo za resne močne asane. Adho Mukha Shvanasana je sorazmerno preprosta asana, odlična je za delo na zgornjem delu telesa in zlasti na rokah (če pravilno izvedete asano). Roke dobro potisnite s preproge, ne pritiskajte na ramena na ušesa, prenesite svojo telesno težo na noge in opazili boste, kako skrbno delajo vaše roke.
Foto: ljclarkson / instagram.com

Oglejte si video: Dominion 2018 - full documentary Official (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send