Za začetnike

5 preprostih načinov povleci navzgor

Ko razvijamo ravnotežje na preprogo, to stabilnost avtomatsko prenašamo v življenje.

Trdno stojiš na nogah je pomembno ne samo na jogi, ampak tudi v življenju. Na srečo, z izboljšanjem ravnotežja v jogi, samodejno načeloma uravnotežimo. Ravnovesja krepijo mišice, razvijajo koordinacijo, olajšajo nadzor nad telesom, to je odlična praksa zavedanja in koncentracije. Če želite razviti vse te lastnosti v sebi, je tu 5 preprostih načinov za razvoj ravnotežja.

  1. Vadite asane. Poskrbite, da bo vsak dan ravnotežje asan. Mnoge med njimi so precej zapletene - Handstand ali Pincha Maiurasana - vendar so tudi za začetnike zelo uporabne. Na primer, to zapleteno. Lahko govorimo o nemirnem umu, toda če imate šibke noge in trebušne mišice, potem je skoraj nemogoče izvesti najpreprostejšo držo.
  2. Meditiraj. Drug razlog, zakaj tudi najbolj fizično razviti ljudje ne morejo stati v drevesni pozi, je nemirni um. Če smo v stresu, če sami sebe ne razumemo, če smo duševno nestabilni, bo to vplivalo na uspešnost asan. Seveda, da bi dobili iz teh držav, morda ne bo tako enostavno, če pa delate na tem, prej ali slej bo vse izšlo. Redne meditacije so odličen trening za um in čustva. Poskusite analizirati situacijo in ne nadaljujte z negativnimi občutki.
  3. Bodite v trenutku. Meditacija je potrebna ne le, da se načeloma bolje počutimo, ampak tudi za koncentracijo. Morate biti sposobni odvrniti nepotrebne misli in se posvetiti, prenesti se na občutek in stojalo. To je težko, zlasti za začetnike, še posebej energične osebnosti, vendar imajo vsi svoje prednosti in slabosti. Glavna stvar je, da veš, kaj moraš delati, da bi postala boljša. Torej sprostite napetost in se samo predajte temu trenutku.
  4. Vzemite korenino. Med izvajanjem asane pomislite le na ravnotežje, izberite eno točko in si jo oglejte, ne hodite s pogledom ali z razlogom. Občutite svojo nogo, kako pride v stik s tlemi, ali je teža enakomerno porazdeljena po njem, zamislite si, da ste vzeli korenine v tla. Vizualizacija igra veliko vlogo v ravnotežju.
  5. Dihajte. Če se napenjate s celotnim telesom, pozabite na dihanje, lahko z gotovostjo napovete hiter padec. Dihanje je ključni trenutek v jogi, ki je odgovorna za sprostitev in zdravljenje telesa. Naučite se dihati, medtem ko delate asane. Seveda je lažje opraviti težko asano, pozabiti na dihanje in vse vrste korenin, a trik je, da vam bo dihanje pomagalo hitro obvladati cenjene asane.
Foto: lamise / instagram.com

Oglejte si video: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016 (September 2019).

Загрузка...