VRSTE ASANOV

Setu Bandha Sarvangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Bridge predstavljajo

Tehnika:

  1. Lezite na hrbet, upognite kolena in premaknite peto bliže vašim bedrnim kostim.
  2. Potisnite noge v podlogo in medenico dvignite do stropa.
  3. Držite ramena strogo na preprogi, obrnite ramena k stropu ali pa vtaknite prste v ključavnico pod medenico.
  4. Potisnite roke in noge v podlogo, napnite boke, podaljšajte kost do kolen in hkrati obdržite brado stran od prsi.
  5. Zadržite 5 ciklov dihanja, spustite hrbet na podlogo in ponovite še 2 krat.

Oglejte si video: Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana , Yoga (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send