VRSTE ASANOV

Pose bar

Pin
Send
Share
Send
Send


Postavite letvice.

Tehnika:

  1. Prijavite se Adho Mukha Shvanasana (Psi predstavljajo, z licem navzdol).
  2. Med vdihom premaknite telo naprej, tako da so ramena nad zapestji strogo nad zapestji, telo pa vzporedno s tlemi.
  3. Zategnite zunanje dele rokavov proti telesu in stisnite kazalne palice na tla.
  4. Povlecite lopatice, nato pa jih razširite stran od hrbtenice.
  5. Razširite ključnico in jih peljite na stran prsnice. Ne stisnite zadnjega dela vratu.
  6. Noge enakomerno raztegnite od zunaj in od znotraj, usmerite zunanji in notranji rob pete nazaj ter dvignite trebušno področje s tal.
  7. Sprednjo površino stegen potisnite navzgor proti stropu, upirajte se kokseksu: usmerite jo navzdol proti tlom in podaljšajte proti petam.
  8. Usmerite pogled v tla pred seboj.
  9. Ne napnite grla in oči.
  10. Ostanite v pozi od 30 sekund do 1 minute.

Oglejte si video: Pose 1x02 Bar Scene (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send