VRSTE ASANOV

Purvottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Postavite obrnjene deske.

Tehnika:

  1. Sedi v Dandasani, nazaj naravnost, noge podaljšane naprej.
  2. Postavite dlani na tla poleg stegen.
  3. Odprite ramena in potegnite lopatice skupaj in dol. Prste potisnite v podlogo.
  4. Ne da bi premaknili dlani, jih poskusite potegniti z enako močjo proč od telesa.
  5. Dvignite boke, pete pod koleni ali raztegnite noge pred sabo, da se v celoti držite.
  6. Naredite 3-5 vdihov. Izvedite do 3 ponovitve.

Oglejte si video: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send