Domača joga praksa

3 asane za lajšanje živčne napetosti

Pin
Send
Share
Send
Send


Poze, ki pomagajo umiriti um.

Če ste pod stresom, po dolgem dnevu doživite stres - vadite te 3 asane. Dodajte jih v vašo večerno prakso, da dosežete sprostitev pred spanjem.

Garudasana

Asana pomirja um, zmanjšuje manifestacijo čustvenosti, pojasnjuje um. Asana se lahko izvede ob koncu treninga ali kadarkoli, da se reorganizira.

Stoj v Tadasanu, prenesite težo na desno nogo z levo nogo. Povežite komolce s prekrižanimi rokami. Desno dno. Medtem ko je v asani, naredite gladko in enako dolge vdihnite in izdihnite.

Salamba Sarvangasana

Lajša stres in živčno napetost ter preusmerja pozornost z zunanje na notranjo. Asana poveča možgansko cirkulacijo. Zaradi odtoka krvi iz nog, oteklina gre.

V Halasani položite dlani na hrbet in dvignite noge. Poravnajte hrbtenico. Telo v isti ravnini. Ne prevrnite vratu, telesne teže v ramenih in rokah. Ne spuščajte brade na prsih. Sprostite se.

Supta Baddha Konasana

Asana pomaga odpraviti čustvene blokade, lajša stres in pomirja živčni sistem. Sprošča notranje organe in spodnji del hrbta, lajša bolečine v trebuhu.

Leži na hrbtu. Upognite noge, povežite nogo in kraj bližje medenici. Razporedite roke vzdolž telesa. Sprostite mišice nog, pustite kolena na tleh. Dihajte počasi in globoko, občutite odprtje kolčnih sklepov.

Foto: kinoyoga / instagram.com

Oglejte si video: Dorn-Breuss terapija - Minute za zdravje Sprehod skozi čas - 2012-05-05 (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send