VRSTE ASANOV

Bakasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Crow predstavlja.

Tehnika:

  1. Sedite na stegna. Držite noge skupaj in položite dlani pred seboj v širino ramen. Dlane čvrsto pritisnite na tla in prenesite njihovo telesno težo.
  2. Raztegnite kolena in nagnite telo naprej.
  3. Medenico dvignite s tal, pri čemer pazite na telesno težo na dlaneh. Stanje.
  4. Rahlo upognite komolce. Spet.
  5. Vdihnite in z izdihom z veliko koncentracijo počasi nagnite telo naprej in nežno poskušajte prste umakniti s tal. Če je telesna teža na dlaneh, potem uravnoteženje nežno odtrgajo stopalo od tal.
  6. Ostanite v asani 7 vdihov (če padeš - spet dvignite).
  7. Nadomestite zapestja - dlani pritisnite s hrbtnimi rokami na podlogo.

Oglejte si video: Bakasana for Beginners, Crow Pose Yoga Arm Balance (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send