VRSTE ASANOV

Ardha Uttanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Mid-najlon naprej iz stalnega položaja.

Tehnika:

  1. Vstopite Tadasana (pozicija gore).
  2. Med izdihom se nagnite naprej in pritisnite konice prstov na tla ali na opeke na obeh straneh stopal.
  3. Med vdihom poravnajte roke v komolcih. Medenice ne nagnite nazaj, noge morajo biti pravokotne na tla.
  4. Peljite telo naprej, ga odstranite iz stegen in tako razširite prostor med sramno kostjo in popkom. To gibanje bo preprečilo prekomerno odklon v spodnjem delu hrbta.
  5. S potiskanjem konic prstov s tal, dvignite prsnico navzgor od preproge in jo usmerite proti glavi.
  6. Poglej naprej, vendar ne stiskaj vratu.
  7. Držite ta položaj za več ciklov dihanja.
  8. Potem se vrnite nazaj Tadasana.

Oglejte si video: Posture Breakdown: Halfway Lift - Ardha Uttanasana (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send