Domača joga praksa

6 asan, ki začnejo proces pomlajevanja

Pin
Send
Share
Send
Send


Dodajte namenu, da ste lepi teh 6 asan in rezultat se bo pokazal.

Želite ohraniti mladost in lepoto že dolgo? Živite vsak trenutek življenja z užitkom in ne dajte energije negativnih misli. Ta preprosta pravila delujejo bolje kot plastična operacija. In če namerava biti lepa, je dodati jutranji kompleks 6 asan, učinek bo presegel vsa pričakovanja.

  1. Siddhasana. Sedite na tla. Upognite kolena in pete na mednožje. Roke položite na tla za bazenom. Potiskanje prstov s tal, dvignite medenico, medtem ko globoko vdihnete. Izdihnite od vrha do mednožja. Držite pozo za več ciklov dihanja. Pojdi dol. Pozo na drugi nogi ponovite.
  2. Sukanje v Siddhasani. Najprej zaprite levo peto do mednožja in nato desno. Z levo roko zgrabite desno koleno in desno roko položite na tla za hrbtom. Globoko vdihnite, nežno zavrtite izdih, sprostite obraz in trebušne mišice. Dihajte in zavijte, dokler ne začutite svoje meje. Nato počasi, z izdihom, pojdite nazaj in naredite pozo na drugi strani.
  3. Shanmukhi Mudra v Siddhasani. Ta tehnika je idealna za sproščanje kože obraza, zato je učinkovito sredstvo proti staranju. Pomiri dih. Roke položite na obraz in nežno pritisnite z dlanmi, tako da rahlo potegnete navzdol obrnjena območja. Premaknite roke preko obraza, pritiskajte navzdol in gladite utrujena območja. Ustvarite namen, da dobro izgledate. Dihajte globoko in ko izdihnite, sprostite mišice obraza. Vdihnite, napolnite pore s kisikom in prano. Spustite roke. Ponovite tehniko in spremenite položaj pete.
  4. Shirshasana. Začetniki lahko izvajajo pozo s podporo na steni. Prepletaj prste. Podlakti pritisnite na tla. Izravnajte hrbet. Na ravnih nogah hodite naprej. Nato pojdite do stojala za glavo. Zelo pomembno je, da ne spustite ramena, ne dvignete trapeznih mišic in ne upognite ledvenega dela. Dihaj natančno. Držite pozo 2-3 minute. Prihaja iz pozira, sprostite se v balasani (dojenček).
  5. Gomukhasana. Prekrižajte noge tako, da položite desno koleno na levo. Vaša naloga je, da sedite naravnost, spustite medenico globoko v tla in nežno dihate - od dimelj v kljunice. Držanje medenice je zelo pomembno za anti-aging prakso - izboljša cirkulacijsko področje medeničnih organov in pomaga stabilizirati hormone.
  6. Savasana. Leži na tla. Popolnoma spustite celo telo - dobesedno spustite hugo na tla. Pod kolena lahko položite valjček.
Foto: yogawithbriohny / instagram.com

Oglejte si video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send