VRSTE ASANOV

Prasarita Padottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Nagnite se naprej s široko razmaknjenimi nogami.

Tehnika:

  1. Stoj v Tadasani.
  2. Noge si razprostrite na dveh in pol širinah ramen.
  3. Spustite roke nazaj, tako da so pod rameni.
  4. Med vdihavanjem poravnajte hrbtenico, med vdihom pa premaknite dlani v skladu s stopali.
  5. Zadržite 3 cikle dihanja.
Različica:
Pritrdite medenico in pojdite naprej z rokami. Levo koleno rahlo upognite in z levo roko primite zunanjo desno gleženj. Razširite prsni koš v desno, hkrati pa povlecite notranja stegna, raztegnite desno roko.

Oglejte si video: Standing Wide-Legged Forward Fold. Prasarita Padottanasana. Yoga With Adriene (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send