VRSTE ASANOV

Adho Mukha Shvanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Psi so postavljeni navzdol.

Tehnika:

  1. Vstani na vse štiri.
  2. Roke držite tesne in narazen.
  3. Stisnite prste na tla, poravnajte kolena in vstopite v predstavo Psi z obrazom navzdol.
  4. Svojo pozornost usmerite skozi celotno telo - od rok, ki ležijo na tleh do medeničnih kosti.
  5. »Podpirajte sredino popka«, potegnite spodnji del hrbta. Če imate tesne lisice, lahko kolena rahlo upognete.
  6. V tem položaju vzemite 5-10 vdihov in se počutite trdno na tleh - skozi roke in noge.
  7. Če se želite izogniti, postavite roke na noge, ali, nasprotno, izdihnite in poravnajte.

Oglejte si video: Downward Dog Pose - Step By Step. Adho Mukha Shvanasana. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send