VRSTE ASANOV

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Posekotni kot v ležečem položaju.

Tehnika:

  1. Postavite podplat vzdolž preproge.
  2. Sedite Baddha konasana (Bound angle posture) s hrbtom na kratek rob podstavka, tako da se dotakne križnice.
  3. Ležite na hrbtu: glava in hrbtenica na opori, medenica na tleh. Pomembno je, da so mišice zadnjice sproščene in od glave do noge. Če je težko držati noge blizu medenice, uporabite pas, če imate neugodje v vratu ali imate glavobol, podložite odloženo odejo pod zadnji del glave. Če čutite napetost v predelu prepone, postavite podložena odeja pod kolena.
  4. Popolnoma se sprostite.
  5. Ostanite v pozi 5 minut ali dlje.

Oglejte si video: How to do Supta Baddha Konasana (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send