VRSTE ASANOV

Virasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Hero Pose.

Tehnika:

  1. Spravi se na kolena, boke skupaj.
  2. Nogo razporedite na razdalji, ki je nekoliko večja od širine medenice.
  3. Postavite dlani v poplitealne gube in premaknite telečje mišice do pete, da ustvarite prostor v območju pod koleni.
  4. Sedite med noge na tleh ali na podporo - opeke ali prepognjene odeje. Višina stojala mora biti taka, da lahko držite hrbet naravnost in ne čutite nelagodja v kolenih.
  5. Poskrbite, da medenica ne visi v zraku in da se medenične kosti tesno stisnejo proti opori.
  6. Poravnajte položaj glave: nameščena mora biti strogo nad hrbtenico.
  7. Sprostite mišice obraza, spustite dlani na boke in opazujte dihanje.
  8. Držite pozo 1-2 minuti.

Oglejte si video: Yoga for Beginners: How to do Virasana and its variations (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send