VRSTE ASANOV

Anjaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Nizek udar.

Tehnika:

  1. Prijavite se Adho Mukha Shvanasana (Psi predstavljajo, z licem navzdol).
  2. Med vdihom dvignite desno nogo za seboj.
  3. Ko izdihnete, zategnite desno koleno do nosu in položite desno nogo med dlani.
  4. Spustite koleno hrbta na tla.
  5. Ko vdihnete, potegnite prsi proti stropu in dvignite roke navzgor, ovijte triceps naprej.
  6. Z enako močjo povlecite zadnje koleno proti sprednji nogi in usmerite nogo proti kolenu.
  7. Poiščite oporo v kolčnem sklepu in podaljšajte telo še višje, da ne bi prenesli vsega dela na boke.
  8. Predstavljajte si, kako se energija dviguje iz pubične kosti v popak.
  9. Previdno potegnite sprednji del rebra.
  10. Vzemite še 5 vdihov in ponovite na drugi strani.

Oglejte si video: Anjaneasana Salutation Variation (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send