VRSTE ASANOV

Garudasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Posevajte orel.

Tehnika delovanja

  1. Vstopite Tadasana (pozicija gore).
  2. Upognite komolce in jih prečkajte tako, da desno roko položite na levo. Komolce potisnite skupaj.
  3. Sedaj globoko nagnite kolena in držite hrbet naravnost. Prenesite težo na desno nogo. Dvignite levo nogo in zavijte njeno desno. Če je mogoče, zategnite prste za golenico.
  4. Nežno pritisnite noge, da dosežete ravnovesje.
  5. Dihajte v spodnji del trebuha. To vam bo pomagalo občutiti večjo stabilnost v podporni nogi.
  6. Naredite 3-6 vdihov, nato se vrnite na začetni položaj in ponovite na drugi nogi.

Oglejte si video: Garudasana. Eagle Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send