VRSTE ASANOV

Dolphin predstavljajo

Pin
Send
Share
Send
Send


Dolphin predstavljajo.

Tehnika:

  1. Stojte na vseh štirih in spustite komolce na mat.
  2. Zavrtite prste, obrnite prste in dvignite kolena in boke s podloge.
  3. Spustite glavo in dvignite boke še višje.
  4. Aktivno potisnite noge in komolce v podlogo.
  5. Naredi 3-6 vdihov.

Različica:

Z dihom premaknite telo naprej, dokler se brada ne dvigne nad dlani. Na izdihu se vrnite v predstavo Dolphin. Poskusite razporediti obremenitev med različnimi deli telesa: nižje zaradi dela podlakti, dvignite se, usmerite navzgor ob straneh medenice, premaknite telo nazaj, delovne noge. Aktivirajte rombasto trebušno področje in ne pozabite na dihanje. Ponovite 10-krat.

Oglejte si video: You are fluent in this language and don't even know it. Christoph Niemann (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send