VRSTE ASANOV

Virabhadrasana II

Pin
Send
Share
Send
Send


Bojevnik Poza II.

Tehnika:

  1. Stojte bočno na preprogo, tako da so noge oddaljene od 90-130 cm.
  2. Počivajte na tleh in obdržite "podporo središča popka".
  3. Začnite obračati desno nogo tako, da je noga obrnjena desno navzven.
  4. Razširite levo nogo tako, da se stopalo rahlo obrne naprej.
  5. Poravnajte desno peto, tako da je obrnjena proti sredini levega stopala. Občutite, kako z nogami dobesedno zraste v tla.
  6. Vdihnite in položite roke vstran, izdihnite in upognite desno koleno, desno stegno spustite v smeri desne noge. Bodite previdni, da ne pustite, da se koleno razteza preko linije gležnja. Zadnje noge trdno stoji na podstavku - to je močna in koncentrirajoča drža, ki vam omogoča popolno občutek sedanjega trenutka.
  7. V tem položaju vzemite 5 vdihov. Vdihnite in se odmaknite z desno nogo, poravnajte in zapustite pozo. Vstani ob vdihavanju. Ponovite vajo na drugi strani.

Oglejte si video: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send