VRSTE ASANOV

Vrikshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Poza drevesa.

Tehnika:

  1. Osredotočite svoj pogled na eno samo točko, da popravite položaj.
  2. Spustite obe nogi v tla, držite pozornost od spodaj navzgor - kroni. Poskrbite, da je tiskalnik vklopljen.
  3. Dvignite desno nogo navzgor in pritisnite navzdol do levega stopala. Lahko pritisnete nogo nad ali pod koleno (vendar je nikoli ne postavite neposredno na njo).
  4. Če pritisnemo eno nogo v stopalo in stopalo nazaj v stopalo, ustvarimo dve enaki in nasprotni sili.
  5. Nazadnje zložite dlani pred srce. Tako lahko ostanete ali dvignete roke, kot da bi bile veje drevesa.
  6. Ostanite mirni in pazite, da so oči usmerjene (drishti) in pazite na dihanje, tudi če ste malo nestabilni.
  7. Naredite 5-10 vdihov, ponovite vajo na drugi strani.

Oglejte si video: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send