Metoda

Tehnike anksioznosti proti delovanju

Pin
Send
Share
Send
Send


Najbolj učinkovite vrste telesne dejavnosti za anksioznost.

Fizične vaje ne le preprečujejo bolezni, povečujejo življenjsko dobo in izboljšujejo spomin, temveč tudi zelo učinkovito izboljšujejo duševno zdravje. Predstavljamo najboljše vrste telesne dejavnosti proti anksioznosti:

  1. Tai chi. Ena izmed najbolj mehkih praks. Morda v trenutku panike tai chi morda ni najboljša pomoč, toda njegova redna praksa izboljšuje povezavo med telesom in umom.
  2. Joga To verjetno ne bo nikogar presenetilo, toda redna praksa joge je odličen način za omejitev tesnobe. Kombinacija gibanja, dihanja in zavesti je odličen recept za mir uma. Vendar pa joga zahteva tudi redno prakso, da bi bila učinkovita v trenutkih stresa. In če jo uporabljate v času, ko je um preveč zaskrbljen, se bo težko osredotočiti na poze.
  3. Ples s trebuhom Nepričakovano? Vendar pa je to resnično odličen način za spopadanje z anksioznostjo: ta ples daje praktikantom dostop do ženske intuicije in stimulira vagusni lobanjski živec - ki pomaga pri povečani anksioznosti in depresiji.
  4. Kickboxing. Ali želite na koncu težkega dne vzeti ves stres na vreči za prebijanje? Odlično, ker popolnoma zmanjša stres. Strokovnjaki v tem športu menijo, da je to eden od glavnih razlogov, zakaj ljudje to počnejo.
  5. Pilates Pilates krepi središče telesa (mišice lubja) in izboljšuje držo - to pa dela čudeže s samospoštovanjem in ga izboljšuje. To iz očitnih razlogov zmanjšuje anksioznost.
  6. Zumba Kombinacija optimistične glasbe, občutka za skupnost in aerobne vadbe je odličen način za obnovo, tudi po napornem dnevu.
Foto: thebarefootkontissa / instagram.com

Oglejte si video: DIHANJE S TREBUHOM - Trebušna dihalna vaja pranajama (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send