VRSTE ASANOV

Utthita Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Triangle Pose.

Tehnika delovanja

  1. Stojte bočno na preprogo, tako da so noge oddaljene od 90-130 cm.
  2. Počivajte na tleh in obdržite "podporo središča popka".
  3. Vdihnite, pritisnite noge na preprogo in razprostrite roke na stran. Drsenje pozornosti po vsem telesu - od stopal do vrha glave.
  4. Na izdihu uporabite "oporo" središča popka, da poravnajte hrbtenico.
  5. Desno stran telesa nagnite v desno, s spodnjo nogo se dotaknite desne noge. Pustite, da se leva roka raztegne.
  6. V tem položaju vzemite 5 vdihov. Vdihnite in odrinite tla, da se izognete pozi. Med izdihom vstanite naravnost. Ponovite vajo na drugi strani.

Oglejte si video: How to do Utthita Trikonasana Extended Triangle Pose (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send