VRSTE ASANOV

Ardha Matsyendrasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Polovica predstavlja ribjega gospoda.

Tehnika:

  1. Sedite na podlogo, nagnite kolena in položite noge na širino ramen.
  2. Levo peto postavite ob desno ishialno kost in postavite desno stopalo blizu levega kolena.
  3. Pritrdite desni prst na podplat in z desno roko potisnite tla nekaj centimetrov za sabo.
  4. Držite trup pokonci, položite komolce vaše leve roke na zunanjo stran desnega kolena.
  5. Med vdihavanjem izvlecite hrbtenico, pri vdihavanju pa zvijte telo.
  6. Poglejte čez desno ramo brez upogibanja vratu.
  7. Ostanite v tej pozi za 5 ciklov dihanja. Ponovite na drugi strani.

Oglejte si video: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send