Kategorija Za začetnike

Za začetnike

108 dni joge: kako sem se spremenil

Tukaj so spremembe, ki se pojavljajo v življenju, če naredite jogo redno. Vodim živahno življenje: veliko delam, pogosto se srečam s prijatelji, grem na razstave. To je življenje, ki ga ljubim, vendar obstaja ena stvar - stres. Bolj kot sem živela na ta način, postajala sem bolj utrujena in močneje sem se lahko opomogla tudi ob vikendih.
Preberi Več
Za začetnike

3 asane, ki gorijo maščobe

Dodajte jih v vašo dnevno prakso, da bo proces pomladne obnove potekal hitreje. Seveda šport in zdrava prehrana nista odpovedana, toda kaj vam preprečuje, da bi v prakso dodali 2-3 asan, v komentarjih, za katere pravijo, da gorijo odvečne maščobe? Dhanurasana Ta asana pomaga osredotočiti, odpreti prsni koš.
Preberi Več
Za začetnike

3 navade uspešne osebe

Če so te tri lastnosti postale vaša navada, vam nič ne more preprečiti uspeha. Če imate cilj (in še bolje - sanje) in če so te tri lastnosti postale vaša navada, vam nič ne more preprečiti uspeha. Točnost To ni samo vljudnost kraljev. To je pokazatelj, da oseba ceni čas, ve, kako se z njimi razpolagati, in tudi ve, kako vstopiti v stanje pretoka.
Preberi Več
Za začetnike

3 načini za pripravo na Hanumanasane

Zid bo v praksi odličen partner. Stena je lahko v praksi odličen partner, ki se pripravlja na vzdolžne razpoke. Ponujamo vam 3 učinkovite načine raztezanja lisic, odprite boke in poskusite nekaj novega. Utthita Hasta Padangushthasana (variacija). Pri tem je očitna korist: ni vam treba držati noge na tleh - podprta je z zidom.
Preberi Več
Za začetnike

5 prednosti jutranje prakse

Katera praksa je učinkovitejša - zjutraj ali zvečer? Veliko praktikov se zanima, kakšen je čas za jogo - zjutraj ali zvečer? Pobrali smo pet argumentov v prid jutranji praksi. Ugotovili boste, ali je bil včerajšnji zajtrk, kosilo in večerja v vašo korist. Preprost test: če se med jutranjo prakso počutite utrujeni, imate napihnjenost in nimate dovolj vzdržljivosti, včeraj niste pravilno jedli.
Preberi Več
Za začetnike

3 koraka do popolnega Chaturanga

Te spremembe bodo pomagale hitro obvladati Chaturango in jo pravilno izvajati. Chaturanga je ena izmed najbolj uporabnih asan in hkrati najbolj neprimerna, ker je težka. Newbies ga pogosto preprosto preskočijo in se tako prikrajšajo za ogromne koristi za zdravje. Tudi če vam ta asana ni všeč, potem so tu trije načini, kako jo olajšati, vendar ne izgubite koristnih lastnosti.
Preberi Več
Za začetnike

3 pripravljalne pozicije za Kraunchasano

Poziranje, v katerem je področje kolenskega stegna intenzivno raztegnjeno in trebušne mišice so rahlo napeta. Kraunchasana je poza, v kateri je področje kolenskega stegna močno raztegnjeno in trebušne mišice so rahlo napete. Tehnika: Če je potrebno, uporabite eno ali dve preklopljeni odeji kot oporo za medenico.
Preberi Več
Za začetnike

3 asane, ki vas postavijo v položaj Lotus

Sledite tem asanam in hitro sedite v Lotusu. Predstavitev lotosa se zdi nedosegljiva. Vendar, če vadite te tri poze, rezultat ne bo trajal dolgo. Res je, da obstaja en pogoj - v nobenem primeru ne morete prisiliti dogodkov in biti agresivni s koleni. Vsak dan opravite ta zapleten kompleks, da boste obvladali predstavo Lotus.
Preberi Več
Za začetnike

5 asan za začetnike iz kina Macgregor

Kaj priporoča Kino MacGregor za hitre rezultate? Kino MacGregor je svetovno znan učitelj. Praktiki iz vsega sveta poskušajo priti do nje. Kino je naredil zaporedje 5 asan za začetnike, ki bodo hitro pomagali napredovati v praksi. Njen glavni nasvet: ne obupajte pred težavami in ne ustavite pouka.
Preberi Več
Za začetnike

10 osnovnih joga asan in njihovih koristi

Top 10 najbolj znanih in prakticiranih joga asan. Po definiciji Swamija Sivanande je vsaka stabilna drža asana. Njegov glavni namen je koncentriranje uma. Najvišja oblika obvladovanja asane - "asana jaya" - je zmožnost, da brez prekinitve vzdržimo pozo 3 ure. Zbrali smo prvih 10 najbolj znanih in vadenih joga asan in izpolnili ta seznam s kratkim opisom prednosti vsakega od pozah.
Preberi Več
Za začetnike

4 asane za veselje in okrevanje

Hitro ponovni zagon telesa in uma. Kratko ogrevanje štirih pozah bo pomagalo občutiti ravnovesje in ne podleči provokacijam. Medtem ko ste v vsaki od teh asan, osredotočite svojo pozornost na telo in dih. Kobra predstavljajo. Ta asana naredi hrbtenico bolj prilagodljivo, ima pomlajevalni učinek na živce in mišice medenice, krepi živce in mišice srca, ima učvrstitev na hrbtu in trebuhu, je koristna za pljučne celice, odpravlja menstrualne težave pri ženskah.
Preberi Več
Za začetnike

12 dejstev o jogi, ki je koristno vedeti

Teh 12 dejstev bo razpršilo vaše predsodke o jogi! Kljub mednarodni popularnosti joge o tej praksi še vedno obstajajo številne smešne domneve in predsodki. Tu je kratek seznam dejstev, ki vam bodo pomagala razumeti, kaj je fikcija in kaj je res. Ni treba sedeti v vrvici. Stereotip številka 1 - morate biti fleksibilni za jogo.
Preberi Več
Za začetnike

10 asan, ki so koristne za vse

Te asane lahko in morajo biti vključene v vašo prakso. Pravijo, da je vse individualno: kaj je dobro za enega, je slabo za drugega. Toda naš kompleks je izjema, ki dokazuje pravilo. Zbrali smo asane, ki bodo koristne za večino zdravnikov (če ne zdravite ljudi s hudimi poškodbami). Vzemite jih v uporabo in varno opravite.
Preberi Več
Za začetnike

3 vaje za ravno želodec in tanek pas

Te asane gorijo maščobo v spodnjem delu hrbta in izboljšajo prebavo. Če želite ne samo izgubiti kilogramov počitnic, ampak tudi prilagoditi obliko telesa - ne iščite hitrih rešitev. Premaknite se do cilja z majhnimi koraki, vendar vsak dan: ta taktika ne prinaša le dolgoročnih rezultatov, temveč tudi jasneje vidi vaše notranje ovire.
Preberi Več
Za začetnike

5 razlogov za obvladovanje stojala

Handstand ima ogromne prednosti, in jih zavrniti zaradi lenobe je vsaj žaljivo. Bodimo odkriti: stojalo za roke je eden izmed najtežjih položajev v jogi, ki ga lahko le malo. In to ni presenetljivo, ker, da bi obvladali držo, morate ohraniti svoje telo v odlični formi, imeti popoln občutek za ravnotežje in vaditi veliko in vztrajno.
Preberi Več
Za začetnike

5 razlogov za vadbo unloved asan

Zakaj ne bi pogosto izvajali asan, ki jih dobite? Vsak od nas ima asane, ki povzročajo tresenje. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Kaj je vaša najljubša pozicija? Morda ga redkeje prakticirate ali celo pretvarjate, da ne obstaja, in raje vadite tiste asane, ki jih dobite najboljše?
Preberi Več
Za začetnike

3 pravila za zdravje žensk, ki jih ni mogoče kršiti

Zanemarjanje teh stvari močno vpliva na žensko hormonsko ozadje. Glavni kazalniki zdravja žensk so sijoče oči, sijoči lasje, zdrava barva kože in pravilnost cikla. Če nekaj manjka s tega seznama, preverite, če kršite eno od teh pravil: Ne izvajajte intenzivnih vaj med menstrualnim ciklusom To še posebej velja za vadbo z uporabo dihalnega ognja in vaje za sredino popka.
Preberi Več
Za začetnike

5 razlogov, zaradi katerih je vsak dan obrnjen navzdol

Zakaj so vsi jogiji ludi iz Adho Mukha Shvanasane? Morda je Adho Mukha Shvanasana ena izmed najbolj priljubljenih asan v jogi. Praktično vsi ustvarjalci svojih stilov so to dodali svoji praksi, priporočajo, da to počnejo pogosto in dolgo časa, porabijo veliko časa za popolno uglaševanje asane. Toda zakaj? Kaj je pri njej tako posebnega?
Preberi Več
Za začetnike

5 razlogov za sedenje v Hanumanasani

Ponujamo vam 5 najbolj spodbudnih prednosti, če naredite vrvico, potem ko boste spoznali, na kateri način boste vstali in se lotili raztezanja. Za mnoge se Hanumanasana zdi nemogoč položaj. Vredno je opustiti prakso le za en teden, saj je celoten rezultat izgubljen. In kljub temu je ta asana vredna tega, da se znoja nad njo. Ponujamo vam 5 spodbudnih prednosti vrvice.
Preberi Več
Za začetnike

5 pozah acro joge za adrenalin

Ti partnerji s partnerjem raztegajo lisice, okrepijo mišice središča telesa, pomirijo živčni sistem in celo povečajo libido. Naslednje pozicije s partnerjem raztezajo lisice, okrepijo mišice središča telesa, pomirijo živčni sistem in celo povečajo libido! Vse to so odlične sestavine za zelo igriv in nenavaden datum!
Preberi Več
Загрузка...