Kategorija Domača joga praksa

Ptica sreče: kako vstopiti v Rajapotasano
Domača joga praksa

Ptica sreče: kako vstopiti v Rajapotasano

V Rajapotasana je vaša glava na nogah precej realistična, toda za to boste potrebovali potrpežljivost in zavedanje. »Korita mi dajejo občutek letenja,« pravi Patricia Walden, študentka Iyengar. Če pogledate, kako elegantno opravlja kompleksne asane, lahko pomislite, da je bila njena hrbtenica od rojstva prilagodljiva.

Preberi Več
Domača joga praksa

10 asan za dober seks

Ta kompleks bo pomagal, da se sprostite in nastavite na romantično razpoloženje. Na začetku vsake prakse je običajno oblikovati namen. Če se odločite, da povečate svojo spolnost in se odprete svojemu partnerju, naredite naslednji niz asan. Posevajte orel. Vstani naravnost, upogni kolena in zavihaj hrbet.
Preberi Več
Domača joga praksa

10 asan za večjo produktivnost

Če je mogoče, izvedite ta zaplet, ko se začne popoldanska recesija. Z izvajanjem tega kompleksa v samo 10 minutah lahko občutite veliko spremembo v svojem notranjem stanju. Praktikanti začnejo govoriti na delavnicah, bolj verjetno bodo imeli rešitve za dolgotrajne težave, ustvarjalnost in samozavest naraščata.
Preberi Več
Domača joga praksa

7 asan za notranjo lepoto

Kaj nas sija od znotraj? Sprostitev, mir in harmonija. Kaj nas sija od znotraj? Mir, mir in harmonija. Te vaje bodo pomagale, da čustva postanejo popolna in se bodo odlično počutila. Še posebej je koristno, da jih izvajamo v dneh polne lune - ko občutki postanejo premočni in jih ne moremo nadzorovati.
Preberi Več
Domača joga praksa

11 vaje za zmanjšanje stresa

Rezultat tega zaporedja je občutek lahkotnosti v telesu in čustveno ravnotežje. Seveda imate zdaj veliko poslov, skrbi, načrtov. Moramo pohititi, da bi bili pravočasni, in vse je treba storiti danes. Čeprav absolutno vse danes, se zdi, ne bo delovalo. Veš kaj: nehaj hiteti - vsaj za pol ure.
Preberi Več
Domača joga praksa

10 minut za reševanje mladih

Prilagodljiv hrbet vam omogoča, da ohranite občutek mladosti, tudi v odrasli dobi. Prilagodljiv hrbet vam omogoča, da ohranite občutek mladosti, tudi v odrasli dobi. Zato morajo vnaprej zaviti, upogibi in prameni, ki podpirajo gibljivost spodnjega dela hrbta, postati običajen del vaše prakse. V tem zaporedju je poudarek na varnem vstopu v korita in Pose Luka z raztegnjeno nogo - napredno asano, ki odpira srce in ramena, ter trenira občutek za ravnotežje.
Preberi Več
Domača joga praksa

11 joga asan, ki vas bodo napolnile z srečo

Vedno nam manjka nekaj za popolno srečo in smo se odpravili v prizadevanje za uspeh, pozabili, da je resnično veselje v našem srcu. Samozaposlena praksa ima eno neizpodbitno prednost - sposobnost, da po svoji presoji zgradi lekcijo in spremeni načrt razredov glede na vaše razpoloženje in dobro počutje.
Preberi Več
Domača joga praksa

11 učinke Vasishthasane na vaše telo in um

Kot pri zdravju, povečajte vzdržljivost in ohranite ravnotežje. Duševno ravnovesje, vzdržljivost, moč - lastnosti, ki jih boste pridobili iz vsakodnevne prakse Vasishthasane. Če je to tisto, kar vam je manjkalo, dodajte prakso asane svojemu življenju. Energetski učinek Čisti desno in levo energetsko telo.
Preberi Več
Domača joga praksa

10 osnovnih asan za vsak dan

Te asane opravljajte čim pogosteje, da v praksi dosežete novo raven. Torej ste dosegli podvig: odločili ste se, da boste preprogo razširili doma in izšolali. Kje začeti? Katere asane izbrati? Ponujamo vam 10 pozah, ki jih priporočamo, da vadite čim pogosteje, da bi telo pripravili na zahtevnejšo raven.
Preberi Več
Domača joga praksa

11 predstavlja kronično napetost v hrbtu

Izvedite te asane z minimalnim naporom in maksimalno enostavnostjo. Živimo v svetu, polnem tesnobe. Dnevi minevajo kot vročica in ponoči se lahko izključimo iz stalnih skrbi. Za mnoge od nas je tesnobo še poslabšalo dejstvo, da smo prisiljeni večino časa preživeti v neprijetnem položaju, sedeti pred računalnikom ali voziti avto.
Preberi Več
Domača joga praksa

12 asan za fleksibilnost kolkovnih sklepov

S tem kompleksom asan lahko izluščite najbolj zasužnjene kolčne sklepe. Nekateri ljudje v kolčnih sklepih ne doživljajo nobenega nelagodja in jih čutijo le, ko sedijo v drži goloba. Drugi so bili nekoliko manj srečni: stalna napetost v predelu medenice in posledično bolečine v hrbtu.
Preberi Več
Domača joga praksa

10 asan za obvladovanje Bakasane

Vadite te asane za samozavestno izvedbo žerjavne pozicije. Bakasana (poza Zhuravlya) je ena izmed najljubših asan Natashe Rizopolus, učiteljice Ashtanga Vinyase. "Rad imam praktično ravnotežje, ker zahtevajo maksimalno koncentracijo pozornosti, in to si prizadevamo doseči z vadbo joge," pravi.
Preberi Več
Domača joga praksa

15 minut joge za kraljevo držo

6 Pos, poravnati ramena in samozavestno iti na svojo pot. Te asane ne bodo le pomagale poravnati ramena, ampak tudi začeti zdravilne procese v telesu. Vendar ne pričakujte takojšnjih rezultatov: če želite dolgoročni učinek, sledite temu zaporedju 3-4 krat na teden. Vrikshasana Stoji v Tadasanu, prenaša težo na desno nogo, upogni levo.
Preberi Več
Domača joga praksa

3 asane za lepe prsi

In na splošno, zelo koristno za ženske. V pripombah Swamija Sivanande v knjigi "Yogaterapiya" pravijo, da bo redna praksa teh asan dovolila tudi veliki mami, da ohrani lepo obliko prsi do zelo stare starosti. Bhunjagasana. Ta asana tonira hrbtne mišice, pomaga pri pravilni drži in v določeni meri odpravlja ukrivljenost hrbtenice.
Preberi Več
Domača joga praksa

20 razlogov za vsakodnevno jogo

Dejansko je še veliko več. Toda številni novinci bodo s temi razlogi prepričani, da se vstanejo na mat in začnejo doma. Dejansko je še veliko več. Toda številni novinci bodo s temi razlogi prepričani, da se vstanejo na mat in začnejo doma. Joga povečuje našo energetsko raven.
Preberi Več
Domača joga praksa

10 asan za prijeten spanec

To zaporedje bo pomirilo živčni sistem in odpravilo napetost v mišicah. Po napornem delovnem dnevu se vračamo domov, da se spočijemo, okrevamo in spimo. Ugasnemo svetlobo, gremo v posteljo ... in ne moremo zaspati ali videti nemirnih sanj. Naslednje jutro smo se zbudili še bolj vdani in utrujeni, postopoma pa postajali nesrečni zombiji.
Preberi Več
Domača joga praksa

11 asan za stres in samoobnovitev

Vadite za čiščenje, obnavljanje telesa in izboljšanje endokrinega sistema. Pasivne hrbtenice odpirajo prsni koš, tonirajo trebušne organe, pomagajo očistiti telo, aktivirajo nadledvične žleze in se napolnijo z energijo. Obrnjeni položaji izboljšajo delovanje endokrinega sistema. V vseh položajih tega zaporedja, da bi dobili največji učinek, morate ostati vsaj pet minut.
Preberi Več
Domača joga praksa

Kako se znebiti celulita: 12 asan za elastična stegna

Celulit se lahko premaga, tudi če je njegov vzrok dedna predispozicija. Lepa figura, gladki boki, tesen trebuh - sanje vsake ženske. Toda na poti do lepote je pogosto znani učinek oranžne lupine ali celulit. Kako biti? Bikram Chowdhury, avtor vroče Bikram Yoge, je prepričan: "S pravim pristopom lahko bistveno izboljšate stanje telesa in v zgodnjih fazah celo znebite pomarančne lupine."
Preberi Več
Domača joga praksa

3 asane, ki naredijo roke močne

Asane, ki bodo naredile vaše roke močne in pripeljale vašo prakso na novo raven. Z vidika vadbe joge so potrebne močne roke za stojala in ravnotežje na rokah. Če vam niso na voljo, vam ponujamo 3 asane, ki vas bodo pripravile na naprednejše pozicije. Sisumarasana Spustite kolena in podlakti na tla.
Preberi Več
Domača joga praksa

3 asane za ravno želodec

Kratko zaporedje za tiskanje. Če želite prilagoditi sliko v pasu - vadite te 3 asane. To zaporedje je majhen korak k doseganju vašega cilja. Vadite vsak dan, da dobite dolgoročne rezultate. Anuvittasana Preden začnete delati z mišicami, jih morate ogrevati.
Preberi Več
Загрузка...