Kategorija Joga terapija

Dr. Om: kako lahko mantra ozdravi prehlad
Joga terapija

Dr. Om: kako lahko mantra ozdravi prehlad

Zvoki, ki so narejeni z zaprtimi usti, pomagajo očistiti nosne sinuse. Indijski Indijanci OM pevajo za vadbo. Toda pozimi ima tudi terapevtski učinek, saj zvočni nosovi pomagajo očistiti sinuse. Na ta sklep so prispeli John Landberg in Eddie Weizberg iz inštituta Karolinska v Stockholmu.

Preberi Več
Joga terapija

5 razlogov za redno metanje nog na steno

Viparita Karani je eden najbolj prizemnih in pomirjujočih poz, ki je še posebej dragocen v obdobjih stresa, utrujenosti in preobremenitve. To je eden od najbolj prizemnih in umirjenih položajev, ki je še posebej dragocen v obdobjih stresa, utrujenosti in preobremenitve. Kaj je ta poza? Njegovo ime načeloma govori sama po sebi: potrebno je ležati na hrbtu, pri čemer so ishialne kosti čim bližje steni.
Preberi Več
Joga terapija

3 vzroki hormonskih motenj

In kje začeti, vrniti ravnotežje, če je izgubljeno. V velikem mestu se nekako izpostavimo rednemu (in včasih kronični) stres in povečamo verjetnost hormonskega neravnovesja. Če jo spremljate v času in neposredno usmerite energijo, da skrbite za sebe, se lahko izognete resnim posledicam.
Preberi Več
Joga terapija

3 vaje za kolčne sklepe

3 Asane, ki bodo pomagale pri določanju mišic in sklepov medenice in kolkov. Če so vaši sklepi hipermobilni ali če je sprednji del trebušne sluznice stebla, vam bodo te tri vaje pomagale. Vadite, pri čemer se čim bolj osredotočite na občutke v medenici. V primeru resne poškodbe / akutne bolečine se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Preberi Več
Joga terapija

10 minutni paket za zmanjšanje stresa

6 Enostavni položaji, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi. Sledite temu kratkemu setu, da se razbremenite stresa. Dihajte počasi in globoko. Vsak položaj držite tako dolgo, dokler se boste počutili mirno in sproščeno. Trebuh se pritisne na boke, če je potrebno, noge upognemo v kolena.
Preberi Več
Joga terapija

5 tehnik za obravnavo tesnobe

Napade tesnobe in napadi panike lahko premagamo s kombinacijo dihalnih vaj in preprostih asan. Napade tesnobe in napadi panike lahko premagamo s kombinacijo dihalnih vaj in preprostih asan. Dihajte Poslušajte svoje telo in cenite trenutno fizično, mentalno in čustveno stanje.
Preberi Več
Joga terapija

Kako izbrati asane za telesne motnje

Pri delu z antagonističnimi mišicami bolje nadzorujemo delo telesa v asanah. Beseda "antagonizem" v grščini pomeni "boj". Toda, ko zdravniki govorijo o antagonističnih mišicah, ne gre za nasprotovanje. Antagonistične mišice nadzorujejo nasprotna dejanja, vendar pogosto medsebojno delujejo in tako zagotavljajo gibljivost sklepov in različnih delov telesa.
Preberi Več
Joga terapija

4 drže za sprostitev po delu na računalniku

Z vajami znova zaženite hrbet. Če na koncu delovnega dne začnete z brisom roke z masažo in z masažo templjev, bo vaše telo predolgo sedelo. Te 4 asane bodo pomagale pri lajšanju napetosti v ramenih, vratu in prsni hrbtenici. Shashankasana Začnite v Balasani (otroška poza), stisnite pete z dlanmi.
Preberi Več
Joga terapija

3 asane za vnetje v telesu

Vnetje je naraven proces, odziv imunskega sistema na okužbe, stres in travme. Vnetje je naraven proces, odziv imunskega sistema na okužbe, stres, poškodbe in še več. Če pa je vnetje dolgotrajno in postane kronično, lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Preberi Več
Joga terapija

5 asan za bolečine v hrbtu

Kompleks za tiste, ki preživijo delovni dan na računalniku. Mnogi ljudje, ki preživljajo dneve, ki letijo okoli mize, se pritožujejo na bolečine v hrbtu - nekdo več, nekdo manj. Tudi če so vaši nameri, da bi čez dan sedeli naravnost iskreni, težko obdržite obljubo: stres in utrujenost bosta naše telo prevzeli najbolj nepredstavljive geometrijske oblike, ki seveda ne koristijo zdravju.
Preberi Več
Joga terapija

6 predstavlja, ki bo ščitila ramena pred poškodbami

To zaporedje bo pomagalo ustvariti pravo podlago za varno vinyasa prakso. Učinkovita praksa zahteva koncentracijo na položaj vsakega dela telesa. V tem kompleksu je pozornost usmerjena na ramena. Zaporedje bo omogočilo uresničitev pravilnega položaja rok, pripravo kompleksnih asan in reševanje pred poškodbami.
Preberi Več
Joga terapija

5 asan za normalizacijo krvnega tlaka (če ste hipertenzivni)

Je pritisk višji? Lahko ukrepate sami - na primer, izvedite 5 od teh asan. Veliko ljudi trpi za visokim krvnim tlakom, ki povzroča stalno utrujenost, srce in glavobole, tinitus, potenje in druge simptome. Ampak ni nič neumnosti, da se hipertenzija imenuje "tihi morilec", ker v večini primerov oseba morda ne čuti večjega pritiska, kar ogroža njegovo zdravje in resno ogroža njegovo življenje.
Preberi Več
Joga terapija

3 Jenske vaje z nizkim pritiskom

Praksa in priporočila za izvajanje asan. Če ste seznanjeni s problemom nizkega pritiska, ne pozabite: v praksi joge ne morete preobremeniti. Pozornost je treba nameniti predvsem počitku in sprostitvi. V držah s sprostitvijo na podpori lahko traja 3-5 minut. Ko izvajate asane, uporabite podporo za njihovo gradnjo, premagovanje odpora in iskanje stabilnosti.
Preberi Več
Joga terapija

4 asane za zdravje gležnja

Če imate v Padmasanu bolečine v gležnjih, dodajte te vaje v vašo prakso. Če imate bolečino gležnja pri Padmasani (položaj Lotus), dodajte te vaje v vašo prakso. Vrikshasanana - predstavitev drevesa, variacija Redna vadba asan na eni nogi je dober začetek za dolgoročno krepitev gležnja.
Preberi Več
Joga terapija

Dr. Om: kako lahko mantra ozdravi prehlad

Zvoki, ki so narejeni z zaprtimi usti, pomagajo očistiti nosne sinuse. Indijski Indijanci OM pevajo za vadbo. Toda pozimi ima tudi terapevtski učinek, saj zvočni nosovi pomagajo očistiti sinuse. Na ta sklep so prispeli John Landberg in Eddie Weizberg iz inštituta Karolinska v Stockholmu.
Preberi Več
Joga terapija

Kako joga pomaga obvladati smrčanje

Vadba asan in pranajame bo pomagala odpraviti smrčanje in vam in vašim najdražjim dobro spati. Smrčanje se pojavi, ko med spanjem primanjkuje zraka. To se zgodi kot posledica sprostitve mišic jezika, žlez v obliki mandljev in neba. Tako je pretok zraka blokiran in nastane enako neprijeten oster zvok, zaradi katerega so partnerji pripravljeni na resne žrtve: od nakupa dragih ergonomskih blazin do premestitve enega od zakoncev v drugo spalnico.
Preberi Več
Joga terapija

4 vaje za zdravje rok

Vaje za roke in zapestja, lajšanje napetosti in zdravljenje artroze sklepov. Zdravje rok in zapestij je pomembno za tiste, ki opravljajo kompleksne ravnotežne asane in za tiste, ki veliko časa preživijo pri računalniški tipkovnici. In če združite oba, in vsaj za poskus, vnesite teh 5 asan v vašo prakso.
Preberi Več
Joga terapija

10 asan proti kašlju, astmi in bronhitisu

Asane z bronhodilatacijskim učinkom. Bronhična astma je bolezen, povezana z zožitvijo lumna bronhijev. Zato je glavni cilj prakse širjenje bronhijev in normalizacija dihalne funkcije. Bhastrika (vdih s kovačem). S to pranayamo stimuliramo aktivno izločanje izpljunka.
Preberi Več
Joga terapija

6 asan za lajšanje napetosti od zadaj

S temi vajami uredite majhen odmor za jogo ali dokončajte delovni dan. S temi vajami uredite majhen odmor za jogo ali dokončajte delovni dan. Vaš hrbet vam bo rekel hvala in lahko razvijete svojo fleksibilnost in plastičnost. Zložite se. Ta položaj vam bo omogočil, da raztegnete spodnji del hrbta in zadnjico.
Preberi Več
Joga terapija

9 asan za lajšanje stresa v spodnjem delu hrbta

Začnite ali končajte dan s tem zaporedjem in napetost v spodnjem delu hrbta vas bo prenehala motiti. Napetost v spodnjem delu hrbta je seveda povezana s sedečim načinom življenja, vendar je njen globlji razlog v šibkih trebušnih mišicah. Uporabite teh 9 asan za delo v ledvenem predelu, rezultat pa ne bo samo lajšanje bolečine in napetosti, temveč tudi pravilna drža.
Preberi Več
Загрузка...